剧情简介
“一(🛁)夕不(🎲)卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(🚼)。所(🛬)以，别指望熬完夜第二天(tiān )多睡会儿就能弥(mí )补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜(💯)刷(🤞)手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的(🐏)气血。此(cǐ )外，熬夜看手机(jī )还容易诱发青光(guāng )眼。
看眼睛
适当的运(🔮)动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(👲)失(😢)眠的(de )人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🐝)步(🌽)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系统的(🍓)兴奋和抑(yì )制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循(🕹)环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
“DNA甲基化年龄”究(jiū )竟(🤥)是(😏)什么？这(zhè )是通过测量人体(tǐ )DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这(🤕)种(👸)方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动(dòng )会让身体的(de )DNA甲基化年龄更年(nián )轻(🌟)，也就意味着(zhe )运动确实可以有效地的延缓身体衰老。
长期饮食不节、过(🚧)食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不(bú )利于气血生成。
(⛄)建(🐋)议：(🌬)平时(shí )喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
气血充足：夜晚(👉)入(🏈)睡快、睡眠稳、呼吸均匀(yún )，可以睡到自然醒。
6 边(biān )吃饭边看视频
(🥧) “早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了。”站在新落成(🌟)的木质观景台上，联盟村党总支(zhī )书记、村委会主(zhǔ )任徐浩感慨说。
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