剧情简介
虽(📽)然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其(🏏)反。晚间避免(😩)过多蛋白质(😑)，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。
其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
-少吃(⚓)主食影响睡(🗂)眠本身，也是(🍮)促进发胖的(de )可能原因之一
膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🧥)、干玉米、(🦇)小米、燕麦(🐳)片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
本周美联(🧗)储将公布利(📠)率决议
(🌧)……
第(🍣)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🌥)影响睡眠质(📵)量(liàng )。
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