剧情简介
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案件回顾
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如果能吃到一部分全谷杂粮，比(😝)如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比(bǐ )精白米(💒)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化(💣)速度较慢，缓慢释放葡(🙃)萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
很多(😷)人因为想控糖，晚上严(😊)格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🔳)空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚(wǎn )上吃够主食(🏅)之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。
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