剧情简介
-少吃主(🍪)食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一
每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服(🕑)，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实(🏼)的程度就可以了。
一是适度(👾)的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ(🎦) )平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🍕)些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦(🗂)，可能是由于碳水化(huà )合物摄入(🅾)过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
(🕐) - 少吃主食不等于能有效控糖(🐃)
为什么不吃主(zhǔ )食吃得太(🔧)少反而不利于瘦身呢？其中当(🚐)然(rán )是有科学道理的。
吃多(⛽)少主食才算够(gòu )？
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