恢复正常主食量之后,不仅(jǐn )体力精力变好,情绪更(🍚)稳(🏣)定(dìng ),心情更愉快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
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一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳(🖊)定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng ),可能(🚻)是(🛶)由于碳水化合物摄(shè )入(rù )过少,肝糖原不足,导致夜(yè )间(🥅)(jiā(🍶)n )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高(💛)压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
这(🔰)种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是(shì )否经历过?
如果(🐌)能吃到一(yī )部分全谷杂粮,比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的(⤵)饭(🚃),那效果就(jiù )更(gèng )好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几(⛩)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较(🎉)慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
会议还确定下届金砖国家外长会(huì )晤将于第八十届联合(🎉)国(🚂)大会期(qī )间举行,届时将由2026年金砖国家(jiā )候任主席国印(🐋)度(🚥)主办。(总台(tái )记(jì )者 汤晔) 当地时间2025年4月(yuè )29日,金砖(🅿)正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行,中共中央政(💄)治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持,19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨(😞)论(📭)。
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