剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà(👸) )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸(📁)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生(🛹)成指数)碳水食物如白(💀)米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑(🈺)的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成(👁)量。
第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入(🌒)增加会增加大(dà )脑对(💿)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血(🏆)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引(☔)发较多的胰岛素分泌(🐝)，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🏀)些长链中(zhōng )性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑(🚦)血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加(🗂)大脑的色氨酸供(gòng )应(👏)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体(🧡)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会(🏔)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🤣)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(🛀)研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🈂)低(dī )的失眠风险相关(🤲)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(✳)化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非(🎨)常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
最后，少吃主食影响睡眠本身(🌬)(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不(🚠)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(💰)眠和睡眠不足会引起(🦆)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🙅)这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣(㊗)(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观(guān )与人文艺术跨(💺)界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(yǔ )交响音乐的碰撞(➖)，解锁了假期新玩法，也让众(zhòng )多游客沉浸其中。 (🌶) 央视网消息：“五一(💦)(yī )”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河(hé )航(🆑)行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期(🌠)间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我(wǒ )们跟随记者去看看溶洞里(🤷)有什么奥秘。
公(gōng )路方面，今天将迎来返程高峰(💞)，中长途返程车(chē )流与短途返城车流叠加，预计从下(🌁)午2点起，各(gè )大中城市(📥)、火车站、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从去年(📸)开始，交通运输部开始在多地进行(háng )公路交通基础(🐂)设施数字化转型升级。在浙江，智慧化(huà )应急处置整体解决方案，目前已经(🧐)在省内沪杭(háng )甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用(👽)。智慧高速(sù )系统，运用视频AI分析进行全天候事件检(⬇)测，可(kě )以精准识别交(🅿)通异常和灾害灾毁风险。
“真的是太了不起了，仅(🍳)仅一个读音，就能延伸(shēn )出这么多的文化常识。”从呼(🍴)和浩特市赶来的王佳对(duì )记者说。
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