你以为过几天就好,现在看,似乎没有(yǒu )好转的迹象。你开始担心,甚至有点绝望……
图为大(dà )连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
2023年以(yǐ )来,多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款(kuǎn )。一时间,“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺(duó )用(🔺)户(👆)(hù(😍) )的(♒)焦(👩)点(🗃)。随着实践的深入,一些问题也逐渐暴露出来(lái )。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用,形成(chéng )了所谓的“薅羊毛”现象,甚至滋生了职业诈骗团伙,严(yán )重损害了商家的利益,也影响了平台的信誉和正常运营。
恢复正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪(xù )更稳(wěn )定,心情更愉(🐂)快(📡),体(🏫)重(🌘)更(🕎)稳(🎙)定,增加运动之后还会变(biàn )瘦。
一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合(hé )物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。
在主食过少的时候,增加主食(shí )的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在(zài )主食(shí )已经充足的情况下,就需要(🕖)考(🥪)虑(😁)蛋(🎢)白(⚡)质(🛌)食物够不够,蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量,包括睡眠质量。
膳食指南的建议是:轻体(tǐ )力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请(❗)注(🛵)意(👝),这(🕚)是(🦔)说(🏑)烹(🌆)(pēng )调前(qián )的干重。
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