剧情简介
失眠或睡眠不(📔)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🏛)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(👻)下降，进一步促进肥(🕡)胖。
- 少吃主食不等于能有(🛶)效控糖
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更(gèng )多的优质(👆)(zhì )碳水化合(hé )物，与睡(shuì )眠质量不(bú )佳的可能(né(🆕)ng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(⚽)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🚾)对照研究发现，晚间(🗄)运动之后增加碳水化合物供(😊)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
煮饭煮(zhǔ )粥做馒头(tó(🗾)u )煮面条的(de )时候，还(hái )会吸进去(qù )很多水。放的水不(🥞)一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(❤)只能说生重。
“真的是太了不起了，仅仅一个读(⛱)音，就能延伸出这么(🍛)多的文化常识。”从呼和浩特市(💩)赶来的王佳对记者说。
在张家界七星山景区(qū )，一场场精彩的演艺盛(shèng )宴火热上(shàng )演。现场(chǎng )游客纷(🔐)纷(fēn )举起手机(jī )记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的(🤭)民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群(⛔)峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然(🈹)的无限风光。
每(🥩)个人的代谢能力不同，体力活(✖)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜(yè )里睡得踏(tà )实的程度(dù )就可以(⏫)了(le )。
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