剧情简介
(♿)在(🤓)主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充(📣)足的情况下，就需要(🧠)考(⛩)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(📕)，包(bāo )括(kuò )睡眠质量。
(⛓) 有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🏄)低相关[2]。也有研究提示(👢)，中国北方吃大量(liàng )主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(💊)究(🛳)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非(fēi )常(🌞)(cháng )有效地提升入睡效(🐳)果和睡眠质量[4]。
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链(📠)更加畅通，每年能为我(🌂)们节省物流(liú )周(zhōu )转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限(xiàn )公司物资部周启刚说(🙎)。
(🛺) 为什么吃淀粉食物
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜(yè )间(jiā(🔣)n )胃肠消化负担，从而影(〽)响睡眠质量。
声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采(🕵)取行动加强国际和平(⌚)与安全。声(shēng )明强调各国安全不可分割，并重申致力于(yú )通过对话、协商和外交手(🔅)段(🚒)和平解决国际争端。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关(guān )键(jiàn )。汇总(🍕)研究发现，和高糖饮食(❄)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(📚)食、纳入全谷杂粮的(🥚)主(zhǔ )食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。
虽然富含蛋白质(🍵)的(📎)食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白(bái )质食物过多，有(🎞)可能会适得其反。晚间(🤦)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
如果是这种情况，建议你(🍅)思考一下(xià )有(yǒu )没(mé(👛)i )有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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