剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
银狐洞内造型各异的石(shí )钟乳、石笋、石柱，还有大(👝)量的石菊花、晶花、(👓)方解石，吸引众多游客(🀄)前来。据了解，银狐洞平(📗)(píng )常周末接待游客六(🥡)百人次左右，“五一”期间(🏊)单日接待量会突破千人。
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🏕)鹰嘴豆等等(děng )食材都(🐅)算粮食)，请注意，这是说(🥓)烹调前的干重。
有(🍰)流行病学研究发现，摄(🏓)入更多的优(yōu )质碳水(📳)(shuǐ )化合物，与睡眠质量(💦)不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水(✨)化合物相比，能非常有(📶)效地提升(shēng )入睡效果(🙁)和睡眠质量[4]。
5月6日(🌕)，2号线北京站和(hé )10号线(🍨)、16号线丰台站提前至(😕)5:00开门运营。
有利于预防失眠
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