剧情简介
“真的是太了不起了，仅仅一个读音(yīn )，就能延伸出这么多的文(🍶)化常识。”从呼和浩特(tè )市赶来的王佳对记者(zhě )说。
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有(🌀)些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(👄)合物(wù )摄入过少(🐯)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(💴)一(yī )种强烈的应(🚕)激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。
在(📼)主食过少的时(shí )候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(😻)而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜(🦄)品种多不多等其(🗿)他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括(🚊)睡眠质量。
…(🚧)…
第五，几十(shí )年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需求(🌠)会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构(🗨)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
- 在动物(🧚)实验中发现，增加(😠)碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色(📱)氨酸在大脑中会(🗄)被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面(🕰)食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🦌)清素和褪黑素的生成量。
其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压(🐻)力增大，就会想办(💼)法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(✔)仅额外消耗(hào )B族(🍍)维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样(🦒)也会让你感觉(jià(🈺)o )疲劳。
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