失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡(🗝)眠不足会引起白天(🎼)精力不足,运动意愿(💾)下降,进一步促进肥(📸)胖。
网警(jǐng )提醒(🍽)
反而(ér )不利于(🙏)(yú )瘦身
第三,如果主食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量(⏺)。
必须说明,吃够(🐻)主食,绝不意味着可(🎈)以随(suí )心所欲(yù )地(🎉)吃甜(tián )食、吃(chī )油(🤨)炸食(shí )品、吃(chī )营(🔒)养价(jià )值很低的淀粉食品。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
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