剧情简介
(😽)首先(xiā(🍯)n )，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(🐢)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。
(🗑) 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(🎤)你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动(😸)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🔪)了，多吃的这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(📵)，并不会变成肥肉堆积在身上。
-轻体力活(🔤)动女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🍈)米饭。如果运动较多，可以再加量。
如果是这种情(🔓)况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(⏲)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ(🐳) )食。
案件回顾
第六，适度的淀粉类食物能帮(🔠)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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