(⛵)“运动是良药”的说法由来已久,坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计(jì )研究显示,经(jīng )常锻炼的人,细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此,坚持运动的人(rén ),身体免疫力(lì )更好,也更不容易生病。
建议:每天玩手机总时长最好不超过两个小时(shí )。注意睡前不(bú(〰) )要玩(🍵)手机(🚒),睡觉(🎱)时间(🐢)不要(〽)晚于23:00。
中医有一个有名的补血方——当归补血汤,由黄芪和(hé )当归两味药以(yǐ )5:1的比例组成,其中当归补血活血,黄芪益气以生血,适用于气血两虚的人群(qún )。
工人在(zài )中药材种植基地施肥。(受访者 供图)
2 熬夜玩手机
中共西盟县委副书记(jì )、县人民政府(fǔ )县长(🕥)张光(😿)魁介(😺)绍,“共(🔧)产党(🛁)怎样(🥝)说,阿佤人民怎样做”的铮铮誓言,在西盟融入血液、代(dài )代相传,如今(jīn )的西盟正如歌中所描绘的一样“各族人民团结紧向前进,道(🚸)路越走越宽阔”。
而对朱(zhū )超敬来说,这一路上是工作之余的小小放松,是回娘家的点点温暖。歌声里(lǐ ),孩子们的一(yī )张张笑脸,课堂外,大家的一(🆓)次次(🌺)关心(🕟),也成(💕)了她(🛤)每周(🕡)一次的期待。小时候为了自己的音(yīn )乐梦想,朱超(chāo )敬不嫌苦累,背着琴往城里去,如今,为了点亮更多孩子们的音乐梦,她又(yòu )不辞(♊)辛苦,带(dài )着乐器往乡下跑。就像她说的那样,这段双向奔赴的音乐奇缘,本身就是一(yī )部彼此成就的(de )动人乐章。
适当的运动,有助改善睡眠。中国(🔀)医药(👄)科技(🦇)出版(😦)社出(📌)版的(🅾)《失眠》一书中(zhōng )指出,对于常(cháng )常失眠的人来说,运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调(diào )节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根(🛸)本上(🈴)消除(🍀)失眠(🌨),提高(⏮)睡眠(🗼)质量。
朱超敬:他们其实观察很仔细的(de ),你觉得你在爱他们的同时,其实他们真的是很爱你(nǐ )。有时候我换(huàn )个水杯,或者戴了个首饰,这些细节,其实我都不太注意,但是每次来了之(zhī )后,他们一下(xià )就能看到。我感觉他们对我的观察,特别仔细,其实他并不是在观察你,而是他(🎴)在用(👶)心爱(🤠)(ài )你(💴)。
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