剧情简介
其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖(🐬)(pàng )的，长期而言也是有利于预(yù )防肥胖的。
(👘) 2023年以来，多家电商平台(tái )在售后服务规则中增加“仅退(tuì )款”条款。一时(🦒)间，“仅退款(kuǎn )”成为电商平台比拼规则、争夺(😶)用户的焦点。随着实践的深(🈚)入，一些问题也逐渐暴露出来。最突(tū )出的问(🍸)题就是该政策被一些消(xiāo )费者恶意利用，形成了所谓的(de )“薅羊毛”现象，甚(🖥)至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的(👎)利(lì )益，也影响了平台的信誉和正(zhèng )常运营。
这种“凌晨三四(sì )点睡(🌎)醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
这(👬)叫“早醒”，被定义为比预期起(⏱)床的时间提前(qián ) 30 分钟以上。
有些朋友夜(🍮)间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(😔)足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低(🚨)是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难(🕑)以再次入睡。
首先，蛋白质有较高的食物(🛁)热效应，并使人容易兴奋，所(🧑)以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入(🎁)眠。
一项随机对照研(yán )究发现，与运动后(✳)不吃碳水化合物相比，晚间(🗿)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🚱)升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
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