血糖生成指数(🐌)(又称升糖指数GI)较高的食物,可增加炎症水平,这与其升血(xuè )糖速(🏹)度快有关。另有研究发现,高糖食物可通过扰乱(📗)肠道菌群环境,诱(🐫)发慢性炎症。
洋葱;
- 碳水化合物
(😲)5月3日,浙江舟山(shān ),游(yóu )客(kè )有(yǒu )序(xù )登机。“五一”假期期间,打“飞的(💊)”前往舟山东极岛、枸杞岛等地大幅缩短游客出行时间,成热门(🎵)选择。中新社记者 曹丹 摄
脂肪摄入总量增多是会促炎的,脂(🙍)肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。在这个前提下(🦊),可以优选不饱和(🥦)脂肪酸,少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
5月(🏑)(yuè )3日(rì ),浙江舟山,游客拍摄海岛快巴航线图。“五一”假期期间,打“飞(🦉)的”前往舟山东极岛、枸杞岛等地大幅缩短游客出行时间,成热(🗄)门选择。中新社记者 曹丹 摄 在很多重大(📉)疾病进展过程中(💅),炎症是重要一环。慢性炎症刺激不仅拉升患癌(👲)风险,还会伤害心(👘)血管。
青(qīng )椒(jiāo )、彩(cǎi )椒(jiāo );
中间选(🐭)择:薯类,比如红薯、马铃薯、芋头、山药。
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