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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮(zhǔ )的饭(🕛)，那效果就更好(💭)了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🍴)(jiào )慢，缓慢释放(✔)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
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(💯)预计5月，全国大(🚌)部(bù )地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西南(nán )地区南(🧥)部等地降水偏(😗)多，水热条件总体利于春耕(gēng )春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高(🈺)(gāo )雨少，部分地(🍞)区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于(🌨)补充土壤水分(😣)和缓(huǎn )和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部(bù )、江淮(📁)、江汉温高雨(🤟)少，出现阶段性农业干旱和(hé )干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常(chá(🚌)ng )或偏少，有利于(😑)油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南(nán )地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴(🧕)雨天气影响收(📙)晒，以防籽粒霉变。 奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五(wǔ )一”假期，将迎(🍈)来购物、聚餐(♌)、走亲访友小高峰(fēng )，为保障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日(rì )消费环境(🌐)，北京市市场监(🌪)督管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发(🏉)布如下消费(fè(📣)i )提示。
其中，上海黄金交易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万(💊)吨)，同比增长4.57%，成(🥃)交额双边10.70万亿元(yuán )(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成(chéng )交额双边(⛅)30.52万亿元，同比增(🧚)长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
膳食指(🔉)南(nán )的建议是(🌥)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、(📶)小米、燕麦片(🥕)、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指(🏭)烹(pēng )调前的干(📔)重。
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但是，无论吃什么“安眠”保健品(🏃)，无(wú )论换什么(📸)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者夜醒频频，或者(🌌)凌晨醒来就再(🍊)难入睡(shuì )。
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