̽??9110
剧情简介
吃多(duō )少主食才算够？
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡(🖊)(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳(🌃)水化合物摄入后，睡眠的结构也(😶)会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间(🔚)(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
(👫)很多网友亲身体验：
所以(🚸)，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降(jià(🔣)ng )低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(pàng )。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(📣)，也不利于胰岛素敏感性。
你(🌬)以为过几天(tiān )就好，现在看，似乎(❄)没有好转的迹象。你开始担心，甚(😝)至有点绝望……
二、关注(🉐)广告宣(xuān )传，理(lǐ )性消费。提示广(🦀)大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(🗓)医”广告，以及假借传统(tǒng )中医理(🗞)(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药(🛥)品功效的“神药”广告；不要被宣(🎈)称可“减肥”的压(yā )片糖果(guǒ )、糖(📏)茶饮料等网红食品广告所误导(😂)，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免(❄)上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性(xì(😆)ng )，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名(🌰)人名义发布的营销信息。
一(🥂)项随机对照研究发现，与运动(dò(🤴)ng )后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间(🐼)运动之后增加碳水化合物供应(🏰)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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