剧情简介
“以前他们总(zǒ(🆘)ng )说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文(👊)化生根的声音。”在邵菲(🈳)看来，若能帮助年轻(qīng )人找到价值和(hé )归属感，这个(📜)城市才能留住他们的心。
一方面，少吃主食不等(📑)于能(néng )变瘦。
第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🔼)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳(tàn )水(💄)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🐤)眠时间缩短，总(zǒng )睡眠(⛹)时间也缩(suō )短。
所以，加肉减饭的策略，并不能降(🌉)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(🐝)里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🔡)响肠道菌群平(píng )衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
(📤)轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势(🤶)(shì )，坚持“组网(wǎng )延时”“按(🔒)需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时(🚀)措施。具体措施如下(xià )：
有流行(háng )病学研究发(🍧)现，摄入更多的优质碳(😝)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě(🐀) )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🆎)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚(✨)间运动之后增加碳水(🕢)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(🍄)有效地提(tí )升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
如果是(🎥)这种情况，建议你思考(📕)一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(🕖)太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食。
其实，合理(🍑)吃主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。
(🏵)一方面，少吃主食不等于能变瘦。
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