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剧情简介
杭州临安昌(chāng )化镇千亩山(🐴)林。(受访者(👩) 供图)
(🔟)“DNA甲基化年(🍃)龄”究竟(jì(🐌)ng )是什么(✊)？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算(suàn )的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意(yì )味着运动确实可以(yǐ )有效地的延缓身体衰老。
经常(cháng )运动的人关节面软(ruǎn )骨和骨密度的厚度更高(💤)，关节周围(⛓)的肌肉更(🎒)发达、力(🔟)(lì )量更强(🙇)、关节囊(🌝)和韧带更(🕹)厚。从而减轻关节负荷，增(zēng )加关节的稳固性和灵活性。
建议：休息日尽量不(bú )要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐(zuò )，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
9 坚持运动的人，更瘦更有气质
朱超敬：有(🐾)时候(hòu )我(🔪)车刚停，他(🚛)们就“哗”一(🛫)下，从教室(🎅)跑出来，糖(🆗)果(guǒ )老师你来了，我们好想你啊。他们对你的那种期盼和(hé )他很真诚的言语，让你瞬间就觉得好有价值，所有不(bú )开心的事情，你可能都会抛之脑后。不是我有多伟大(dà )，是他们给我带来(lái )了很多的欢乐，我们是彼此成就的。
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