剧情简介
很多(🌖)(duō )网友亲身体验：
但(😽)是，无论吃什么“安眠”保健品(🏀)(pǐ(🥛)n )，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(🕞)难入睡。
首先，因为能量(🛹)供应不足，身体就会想办法“节(🧒)(jiē )能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(🏺)劳。一旦人的精力和体力改(🖱)善(shàn )了，多吃的这几(jǐ )口饭，会(🎇)被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(🌤)或吃得太少反而不利于瘦(🌇)身。
·轻体力活动女性(xì(💓)ng ) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(shì )每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(📋)多，那就可以再(zài )加量。
(🎗)有利(lì )于预防失眠？
不(🔸)吃主食或吃太少
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
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《三亚盛宴》常见问题
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