品牌思维 激活“全龄段”文化(huà )发展
在正常吃主食的基(📐)础上,提高膳食的质量才是关(guā(⛴)n )键(👷)。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(✍),吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🍸)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(💨)膳食,更有利于睡眠(mián )质量[7]。
无独有偶
其实,合理吃(chī )主食,是有利于预防肥胖的,长期而言(yá(🤥)n )也是有利于预防肥(féi )胖的。
(🕉)虽(😨)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但(dàn )已经有多项研究证实,碳水化合物与入(rù )睡速(😿)度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性(🏳)和睡眠阶段之间有关。
好吃的(🛫)肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又(🔫)香浓可口的肉,几乎都(dōu )是高脂(🦑)肪的。何况(kuàng ),很多好吃的菜肴都(🤬)加(🍷)入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
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