剧情简介
(🧙) 这种“凌晨三(sān )四点睡(shuì )醒后睡不着”的场景，你是否经历过(🏓)？
为什么吃淀粉食物
- 如果主食不足，其他食(shí )物也(🍺)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(🥇)投资风向的转变，在(zài )消费市(shì )场上也有所体现。第一财(⬇)经在(🤶)上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只(🕦)盯(dī(🥥)ng )着黄金(jīn )饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足(🤫)挑选。“最近来问铂金、白银首饰的(de )顾客明(míng )显多了。”上海市区(⏱)一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比(👩)之下，铂金和(hé )白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适(🚵)合日常佩戴。
其实，合理吃主食，是(shì )有利于(yú )预防肥(🕸)胖的(🚽)，长期而言也是有利于预防肥胖的。
有流行病学研究(📢)发现，摄入更(gèng )多的优(yōu )质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的(🚫)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳(🙄)食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(👬)，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和(hé )运动后不吃(🕷)碳水(🤣)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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