剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量(⛸)高的食(😤)物消化(🛩)速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从(cóng )而影响睡眠质量。
可能有人会问：吃淀粉食物(🐓)有利预(🚧)防失眠，其中的科学道理是什么呢？
轨道交通方面，充分发挥轨道交通大(dà )客(kè )流(liú(🌏) )运输优(👉)势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下(⚫)：
(🚙)大新金融集团首席经济(jì )及(jí )策(cè )略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施(😜)实施前(📚)加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善(shàn )，带(dài )动香港本地生产总值(🏰)上升。预(♑)计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完) 奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月(♟)30日对外(🉐)披露，2025年一季(jì )度(dù )，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。
虽然富含蛋白质的食物也(🚽)同时富(⭕)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白(bái )质(zhì )食物过多，有可能会适得其反(🚕)。晚间避(⬆)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(🎈)”的(de )场(chǎ(🎻)ng )景(jǐng )，你是否经历过？
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🏒)可能性(😢)降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方(fāng )吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🏐)联[3]。一项(🚲)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相(xià(💫)ng )比(bǐ )，能(🌟)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
不吃主食或吃得太少
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