剧情简介
(📀) “五一”假期，云(yún )南曲靖富(🛳)源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽(🚶)种的近千种月季花(huā )已经(🤐)绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游(🥐)客们还可以开启一场别开生(shēng )面的探洞之旅。
有流行病学研究(🧥)发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🕉)相关(guān )。也有研究提示，中国(😿)北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的(🙆)失眠风(fēng )险相关联。
有(🚬)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳(🚲)的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🕸)式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dò(🥗)ng )之后增加碳水化合物供应(🔭)(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(🍧)(cháng )有效地提升入睡效果和(🙉)睡眠质量[4]。
在(zài )主食过少的时候，增加(🍒)主(zhǔ )食的量，就是改善营养(🔨)平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🦇)白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能(🤚)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
- 少吃主食不等(děng )于能有效(🕉)控糖
反而不利于瘦身(👁)
总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期(💕)为睡眠质量差所苦恼，各种(💎)方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(👊)理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回(🎢)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又一次醒了。
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