剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究(🔹)结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性(♋)和睡眠阶段之间有关。
(🗾)有(🚇)流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡(shuì )眠(🔒)质量不佳的可能性降低(dī(🏚) )相(🌐)关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(⛱)对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能(🚦)非常有效地提升入睡效果(🍎)和睡眠质量[4]。
-轻体力活动男(nán )生大约需300克粮食，但(dàn )如果经(🍚)常锻炼，或者正在(zài )增肌，还(🚙)需(🌳)要加量。
王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的金(jīn )砖精神，为金砖机(🧜)制(🃏)发展壮大明确方向。昨天(tiān )，习近平主席专程参访金(jīn )砖国家开发银行总部，发出了中国坚(🎼)定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银(yín )行和金砖大家庭一道(dào )走好现代化道路(🚇)。我们看(kàn )到，金砖国家一路(❌)走(🙁)来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖(zhuān )大家庭，总人口超过世界一(🐏)半(🗓)，经济总量占全(quán )球近三成，已经成为全球(qiú )南方的“第一方阵”。
如果是这种情况，建议你(🍉)思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不(🕺)吃主食。
- 几十年前就已(🚉)经(🦌)发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🍼)动(🚓)睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(👼)改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩(suō )短。
A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修公司(🔴)，能不能‘分享’点客户信(😊)息(⛷)给我？”
为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dà(🎼)o )理(💵)的。
- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入
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