作(✒)为“化缘高手”,资源整合是邵菲的(de )强项:琴行提供免费舞(🐳)(wǔ )台(🚖),企业赞助音响设备(bèi ),甚至社区居民群都成(chéng )了活动宣(🧜)传平台。一场(chǎng )音乐节成本不过万元,却能撬动整个社区的文(🙆)化活力。
有利于预防失眠?
每个人的代谢能力不同(🎲),体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🔠),白天(📎)精神饱满,夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了(le )。
- 在动物(⛴)实验(📢)中发(fā )现,增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸(😆)(suān )的摄取,而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🖼)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰(🐁)岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪(💃)黑素(💢)的生成量。
很多人因为想控糖(táng ),晚上严格限制主食(🤩),但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖,次日早上的空(kōng )腹血糖水(🚚)平反而会升高(gāo ),上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🤫)主食后,第二天血糖水平反而更为稳定。
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