剧情简介
(🎨) 首先，蛋白质(😐)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(⛄)入眠。
如(rú(🙂) )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(🕌)米多几倍的(de )γ(🥨)-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利(🙍)于持续合成糖(🦃)原而不是合成脂肪。
可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(🐠)学道(dào )理是什(🍝)么呢？
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(😯)间频繁(fán )惊醒(😢)或噩梦，可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而(🗞)血糖的过度降(🌓)低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🏉)(rù )睡。
膳食(☝)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(📶)米(mǐ )、燕麦片(㊗)、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注(🗯)意，这是说烹调(🍴)前的干重。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问(wèn )答(🎨)环节尾声宣布(🐪)，计划今年年底(📡)辞去公司首席执行官(guān )一职。巴菲特还严(yán )厉批评特朗普政府的关税政策和贸(🥎)易保护主义政(🍲)策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府(fǔ )不负责任的财政政策可能会(🧑)削弱美元的价(🗞)值，并表示(shì )不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季(jì )度财报，经营利润同比大幅下(👖)跌，由于其业务(👪)涵盖运(yùn )输、能源、零售等(děng )多个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。
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