剧情简介
近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民(mín )个人信(🙁)息被依法处罚的案件(💎)，一起来看看案件经过。
如果有以(yǐ )上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃(⤵)得太少，特别是(shì )晚餐(🍛)少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(🏠)，是吃保健(jiàn )品难以改(🔀)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
如果能吃到(dào )一部分全谷(🈷)杂粮，比如一半大米一(😛)半糙米煮的饭，那效果(🥂)就更好了(le )。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🐐)素；而且(qiě )糙米饭的(👠)消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(👦)脂肪(fáng )。
无独有偶(🉐)
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(🤠) 恢复正常主食量之(🥜)后(hòu )，不仅体力精力(lì )变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(zēng )加(🚱)运动之后还会(huì )变瘦(📑)。
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