适当(😩)的运动,有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版(🚾)社出版的《失眠(mián )》一书中指(👛)出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠(😲)有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🔍)步、做做操、练练太(tài )极(🌹)拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系(🍊)统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立(😚)良好(hǎo )循环,从而可以从根本上消除失眠,提(🚵)高睡(shuì )眠质量。
7 坚(jiān )持(🆎)运动的人,代谢功能更好
工人在中药(yà(🐷)o )材种植基地施肥。(受访者 供图)
让孩子们享受音乐的乐趣(qù )
“运(🤝)动是良药”的说法由来已久,坚持运动有助于(🎐)激发(fā )和改善免疫力。人群统计研究显示,经常锻炼的人,细胞免(miǎn )疫功(👪)能明显优于那些不运动的人。因此,坚(jiān )持运(🦖)动的人,身(shēn )体免疫力更好(💣),也更不容易生病。
看睡(shuì )眠
朱超敬(🦃):我肉眼可见,有很多孩子刚开始比较内向,接触了音乐之后,我觉得蛮(🛹)有效果的,能提高他的兴趣爱好(hǎo ),也可以改(🚕)变一下他的性格。
“DNA甲基化(huà )年龄”究竟是(shì )什么?这是通过测量(🎤)人体DNA的甲基化水平,来(lái )估算的身体生物(wù(🧐) )年龄,这种方法被称为“表观(🖨)遗传时钟”。因此,运动会让身体的DNA甲基化年龄(🌍)更年轻,也就意味着运动(dòng )确实可以有效地的延缓身体衰老。
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