剧情简介
虽然富(fù )含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维(wéi )生素，适(🧞)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🌷)如果蛋白质食物过多，有可能会适(🎋)得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质(🍅)(zhì(🍱) )，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🦗)于(📭)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
经查，该公司(sī )为推销产品，存(cún )在以非法方式获(huò )取个人信息的行(háng )为。
膳食指(zhǐ )南的建(🐏)议是：轻体力活动的成年人，每天(🏇)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(📲)、干玉米、小米、燕麦片、莜(📀)麦(🍨)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(💉)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(央视新闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良) 第一财经 作(zuò )者：齐琦
上(shàng )周国际油价下跌(diē )
(🚜)剧烈震荡下，部分投资者转向白银(👍)、铂金等贵金属，并推动其价格同(🤡)步走强，其中COMEX白银(yín )期货近期最(👙)高(👳)触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货(📸)冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的(de )食物不足。
所以(🎊)，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总(🛳)热量摄入。少吃米饭省下的热量被(🙈)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(💒)(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪(🕒)和(💈)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下(xià )，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来(💘)(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(📒)负担加重，也可能会影响睡眠的质(🤖)量。
贵金属期货方面(miàn )，全球贸(💣)易紧张局势缓和、投资者避险(🥍)情(💹)绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下(xià )跌。
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