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剧情简介
总之，吃好才能睡好(🍭)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不(📜)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(💠)食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🥦)让你找回久违的香甜(🐻)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(🏭)问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床(🔽)垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反(fǎn )侧，或者频频发生(🎤)夜醒。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随(🔣)(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🍚)低的淀粉食品。
虽(🍪)(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(👐)，但碳水化合物与入睡(shuì )速(sù )度、睡眠时间、睡眠(🤟)连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhè(👚)ng )实(shí )。[1]
其次，蛋白质(🛌)、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiā(🈳)o )化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。
-少吃主食影(✅)响睡眠本身，也是促(cù(🔡) )进发胖的可能原因之一
在南京溧水天生桥景(🛤)区，一场乐迷狂欢如(rú )约(yuē )而至，这个“五一”，溧水不仅(🚜)用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让(ràng )大家度过完(🚍)美假期。
- 蛋白质、(🏟)脂肪含量高的食物消化速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消(🎷)化负担，从而影响睡眠质量。
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