剧情简介
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水(🍜)不一样(😆)多，熟重就会有很大差异(yì )，所以通常膳食建议(yì )只能说生重。
首先，因为能量供应不足(💑)，身体就(🍯)会想办(🗣)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳(lá(👪)o )。一旦人(🛏)的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆(🛢)积在身(💷)上。
- 蛋白质有较高的(de )食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(🎋)眠。
(🤯)每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精(😊)神饱满(🍅)，夜里睡得踏实的程度就可以了。
不吃主食或吃太少
无独(dú )有偶
第二方面，少(📂)吃主食(♐)不等于能降(jiàng )低热量摄入。
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