剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🌅)(wù )，与睡眠(mián )质量(👕)不佳的可能性(🔅)降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风(🈸)险相关联[3]。一项(😷)随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ(🎂) )化合物相比，能(😏)非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可(kě )以随心所(〰)欲地吃甜食、(🌥)吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
据韩联社报道，国(guó )民力量党(✈)当天在京畿道(📎)高阳市的韩国国际展览中(zhōng )心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决(jué )选结果。金文洙(🍋)以56.53%的得票率位(⛰)居第一，当选该党(dǎng )总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党(dǎng )首韩东勋(👸)得票率为43.47%。
(😜)江西赣州公安网(wǎng )安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居(⏹)装饰有限公司(📯)为开展业务， 以找同行(háng )分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业(yè )主的姓名、联系电(🐄)话、详细住址(🙋)等。其行为涉嫌(xián )侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处(chù )。
本周欧(🧗)洲多国央行公(🔺)布利率决议 欧(ōu )美多家公司将公布最新财报
这种“凌晨三四(sì )点睡醒后睡(🛠)不着”的场景，你(🧀)是否经历过？
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而(💧)影响入睡和睡(🏇)眠质(zhì )量。
为什么吃淀粉食物
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(🧟)低脂的肉一定(🎠)会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(🧖)入了不少糖，以(😲)增加“浓郁感”“醇厚感”。
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