剧情简介
虽然有关营养素与失(📎)眠之间关系的(🎯)研究结(jié )果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和(💴)睡眠阶段之间(🐾)有关，已经有多项研究证实。[1]
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米(👅)饭省下的热量(🥐)，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响(♟)肠道菌群(qún )平(🤤)衡，也不利于胰岛素敏感性。
黄卓(zhuó )指出，4月，我国春播区大部温高光足，土(🏷)壤墒情总体适(🍢)宜，利于春播作物播(bō )种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄水和农业(🤽)生产用水，早(zǎ(😔)o )稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中(zhōng )、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对(duì(💍) )春玉米等足墒(🔚)播种不利；东北春播区大部(bù )墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南(🧘)部、辽宁北部(🌀)等地部分土壤过湿(shī )，整地进程略有推迟。
不吃主食或吃(chī )太少
有流行病学研究(🏈)发现，摄入更多(🛎)(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃(👨)大量主食的膳(🐷)食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🔵)增加碳水化合(🌗)物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(💖)4月以来，在地缘(🍢)冲突升级、美元信用体系动摇，以(yǐ )及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下(xià )，黄金价格快(🥪)速攀升，黄金市(🚌)场交易活跃(yuè )度显著提升。那么，黄金交易是否(fǒu )已经过于拥挤？
在邵(🕜)菲编织的文化(🔖)网(wǎng )络中，年轻人不再是城市的过客，而是与(yǔ )街区共生的“新主人”。(完) “五一(yī )”假期，各(🈶)地的文旅市场(🔡)也精彩纷呈。多(duō )样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场(chǎng )场难忘的欢乐(🌅)之旅。
失眠(🔻)，已经成为现代(🏫)人最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之一。对很多人来(lá(🎣)i )说，只要能睡上(🆒)一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。
有利于预防失眠？
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