剧情简介
很多人因为想控糖，晚(🛌)(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起(💘)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天(🐊)晚上吃够主(zhǔ(🌎) )食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定(💺)。
你以为过几天就好，现在看，似乎没(🈶)有好(hǎo )转的迹象。你开始担心，甚至有点(🌠)绝望……
在主食过少的(de )时候，增加(🤠)主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(🀄)代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其(qí )他问(🤔)题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🚬)量，包括睡眠质量(liàng )。
有利(lì )于预防(🍯)失眠？
最后，少吃主食影响睡眠本(🌋)身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失(🍒)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(🍨)学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步(bù )促进肥胖。
(😾)第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(📞)情况下(xià )，为了维持(chí )血糖稳定，身体不(🗻)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🏩)间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响(🗣)睡眠的质量。
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