剧情简介
(👦)你看了一下身边的手机，又是凌晨的(🌬) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时(♋)间醒来，醒来后再也睡不着。
在主(🕧)食过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改善身体(😿)代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况(🍱)下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够(🐱)，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
不吃主食或(♌)吃太少
“五(wǔ )一”假期，云南曲靖富(🔣)源县多乐原景区，在以前(qián )废弃矿山(🦌)上栽种的近千种月季(jì )花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍(🍌)照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在(💚)地下，游客们还可以开启一场别开生(🤨)面的探洞之旅。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(fàn )来说，差不多是每餐吃盛饭的(🤡)(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(🙊)再加量。
此外，主食吃得太少不好(🧒)(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。
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