剧情简介
如果是这种情况，建议你思(🏤)考一(yī )下有没有以下(📋)这个导致失眠的原因(⏭)：主食吃得太(tài )少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
(晚上如果不运动，能吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(🍱)。对较为活跃的年轻女(📇)性来(lái )说，直接吃一满(🎑)碗饭就对了。)
·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(😍)就还需要加量。
此(🏅)外，与会各国外长对中(🙈)(zhōng )东和北非地区(qū )持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐(chǎn )述了各自在联合国安全理事会和联合国大会(🗜)等相关论坛上就乌(wū(🚽) )克兰冲突所表达的国(🔫)家立场。对于包括“非洲和(hé )平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手(shǒu )段和平解(💀)决冲突，表示期待。
(💦)如果有以上情(qíng )况，建(⚡)议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(🌊)物而造(zào )成的失眠，是(🤥)吃保健品难以改善的(🎻)，而是需要把(bǎ )无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
……
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(💥)水化合物相比，晚间运(👳)动之后增(zēng )加碳水化(🤹)合物(wù )供应能有效地(📦)提升入睡效果和睡眠质量。
我(wǒ )认为还有两个可能原因：
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《91吃瓜》常见问题
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