剧情简介
一(🌤)(yī )是适度的淀(diàn )粉类食物能(néng )帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定(dìng )，避(✨)免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🔗)梦(🍮)，可能是(shì )由于(🍲)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🎪)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🥧)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
第四，在动(dòng )物实(🔫)验中发(fā )现，碳水化(huà )合物摄入增(zēng )加会增加大(dà )脑对色氨酸(📰)(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🤼)素和(hé )褪黑素。高(🖥) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🐰)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🗿)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛(🚂)素分泌(mì )的最终效果(guǒ )是增加大脑(nǎo )的色氨酸供(gòng )应，从而促(♒)(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(👈)究证实，晚间摄入(🧦)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(💮)素分泌量[6]。
美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席(🧣)执行官
国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这(zhè )个网(🤽)约车候(hòu )车区更加舒(shū )适、智能，大家可以通(tōng )过我身侧的(de )这(🛠)个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。
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·轻体(🚝)(tǐ )力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者(🥀)正在增肌，那就还需要加量。
- 几十年前就已(✉)经发现，在REM睡眠相(✈)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🌞)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(⛔)限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入(rù )后，睡眠的(de )结构也会发(fā )生改变(🐓)，宝(bǎo )贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
虽然富含蛋(😔)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(😑)睡眠也有帮助，但(🚨)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🔦)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
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