剧情简介
人到了一定年龄肌肉(🎴)开始流失，到了(le )老年明显运(yùn )动能力下降(jiàng )，腿脚不利索，而坚持运动的(🅾)人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚(👡)持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图(tú )。
气血(xuè )充足：(🎁)头发(fā )乌黑、浓密、柔顺。
很多人一想(📇)到运动，就会马上联想到“我(🙂)要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越(yuè(🦀) )多研究发现(xiàn )，健康运动(dòng )不要过于苛(kē )求自己自律。
建议：休息(⬅)日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动(🔚)。平时也不要久坐，连续静坐不要超过(guò )50分钟，中途(tú )可以站起来(lái )接杯(🔤)水，活动活动身体。
所以，先运动起来最重(🛷)要！也许一天、两天看不到(🏺)变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥(yō(🥩)ng )有更健康的(de )身体，更愉(yú )悦的心情，更强大的(🍁)精神。
《南唐李后主》剧照(🔄)。广州粤剧院 供图
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