剧情简介
可能有人会问：(🚇)吃淀粉食(shí )物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？(🌛)
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量(🎴)摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(🍍)能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉(fě(🙀)n )类(🐮)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(🏮)(yīn )，与大家分享和讨论(lùn )。
图为大连港湾海关关企联络员(🐺)赴船企实地调研。张旭 摄
虽然富含蛋白质的食(shí )物也(🥚)同(🧡)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🐇)食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适(⚽)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
邵菲为(wéi )青年社群(🤔)举办“乐动(dòng )未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
(⛰)-轻体力活动女性(xìng )大约需200克粮食，差不(bú )多是每餐吃浅浅(🍰)1小(🍃)碗(wǎn )米饭。如果运动较多，可以再加量。
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