(🌛)近日,公安机(🏻)关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的案件,一起来看看案件经过。
此(cǐ )外,主食吃得(🕚)太少不(bú )好(✋),不意味着餐(🉑)盘里只有主食,其他类型的食物不足。
有利于预防失眠(mián )?
在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究(🌶)发现,和高糖(🌭)饮食相比,和(📻)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰(👬)(fēng )富新鲜蔬(🔙)果的膳食,更(😘)有利于睡眠质量[7]。
很多人因(yīn )为想控糖,晚上严格(gé )限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的(de )空腹血糖水平反而会(📉)升高,上午的(♉)血糖波动也(⛲)会增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景(🍃),你是否经历(🐡)过?
- 几(🧘)十年前就已经发(fā )现,在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🎿))增加。所以在(🛁)限制膳食碳(⚓)水化合物摄入后(hòu ),睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总(zǒng )睡眠时间也缩短。
当地时间本周三,美联储(🤮)将公布最新(🍇)的利率决议(📹),市(shì )场普遍预计美联储将(jiāng )继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退(tuì )的信号,加上美国总统特朗普多次喊话降息(⌛),让美联储(chǔ(📙) )面临不小的(😥)压力。有(yǒu )分析称,本周美联储议息会议上,美联储主席鲍威尔可(kě )能会以“鹰派”基调(diào )反驳美联储将受到白宫影响的说(💅)法,或导致特(⬜)朗普与鲍(bà(🦏)o )威尔冲突再(🎡)度升级。另外,美银指出,投资者预期特朗普在执政的第二个百(bǎi )日将转向“三低”政策,即降低利率、降低关税和降低(dī )税(😴)收。
第二(⏰)方面(miàn ),少吃(🎶)主食不等于能降低热量摄入。
你看了一下身(shēn )边的手机,又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再(zài )也(😹)睡不着。
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