虽然有(⛓)(yǒu )关营养(🤚)素与失眠之间(🐵)关系的研究结(🥈)果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
为什么吃淀粉食物
摩根大通分析,如(rú )今,各(gè )国央行持续积累黄金库(kù )存,已(yǐ )成为支撑金价的主导力(lì )量。不(bú )过(🌹),与个人投资者(🚛)不同,全球(qiú )央(🎙)行在购买(➖)黄金时更注重(🐂)对地缘冲突风(🚕)险的对冲,而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言,摩根大通提醒,需要明确黄金本身并不产生收益,投资黄金会提高机会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾是危机时期出色(sè )的分散(sàn )投资工具,但长期来看(kàn ),它并(bìng )非能提供超(🐣)额回报的资产(🏭),且(qiě )波动性高(🖲)出50%。因此,投资者应通过分(🎷)散投资来降低(🐌)组合风险。
(🎀)不吃主食或吃得太少
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖,导致夜间肝脏工作(zuò )负担加(jiā )重,也可能会影响睡眠(mián )的质量(liàng )。
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