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剧情简介
想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮(👍)食(shí )有节、运动有度、情志有(yǒu )衡”。做好这(😦)“三个一”，帮你把气血补回来↓↓
5月1日，长江海事部门工作人员在长(🚝)江重庆段保障(zhàng )群众水上出行安全。长江(jiā(👭)ng )海事局供图
健康运动(🐊)(dòng )
活动期间，西盟县还举行60周年成就展(🍮)、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活动，全方位(wèi )展示60年来(🥢)经济社会发展成(chéng )就。(完) 都说“运动(dò(🌑)ng )能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面(🕸)部皱(zhòu )纹好像变多了，更“显老(lǎo )”了。这也让很(🌙)多人疑惑(huò )：运动究竟是(⏪)延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速(🕞)衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项(xiàng )研究揭开了真相。
坚(jiān )持(🍹)运动的人骨骼、关节都(dōu )会比从不运动的(🚒)人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢(xiè )，使骨径(😌)增粗、肌质增厚(hòu )、骨质的排列规则、整(😧)齐(qí )。随着骨形态结构的良(😲)好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强(👧)度方面的能力大幅提高。
来源：人民日报 【来自国(guó )新办(✍)新闻发布会的报道】
很多人锻炼后都(🐛)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(shì )因为运动后，脑(🕳)细胞分泌(mì )的“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产(💤)生快感。而且长期(qī )运动也(🏳)会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长(🐌)达10年，针对8958名50岁及以上人群(qún )的认知功能研(🙊)究发现：随(suí )着年龄的增(🦓)长，有规律地(dì )运动锻炼可以防止认知能力(🤭)下降。
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