剧情简介
如果能吃到一部分(🤥)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🔢)丁(dīng )酸和B族维生(shēng )素，而且糙(cāo )米饭(💮)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🏥)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
你以为过几天(🐱)就好，现在(zài )看，似乎没(méi )有好转的迹(🔳)(jì )象。你开始担心，甚至有点绝望……(😠)
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果(〽)蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其(💞)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🍺)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的(💾)科学原(yuán )因，与大家(jiā )分享和讨论(lù(⏳)n )。
- 少吃主食不等于能变瘦
美(🧣)国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官
(👜)虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系(🎒)(xì )的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物(🎈)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(😶)性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
黄卓表(♟)示，5月夏(xià )收粮油作物(wù )进入产量形(🐂)(xíng )成关键期，夏收自西南向北陆续展(🕞)开。东北地区大面积春播。
可能有人会问：吃淀粉食物(🐈)有利预防失眠，其(qí )中的科学道(dào )理(🌪)是什么呢(ne )？
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