很多网友亲身体验:
其实,合理吃主食有利(🌭)于预防肥胖,不吃主食或吃(chī )得太少(shǎo )反而不利于瘦身。
失眠(🐾),已经成为现代人最常见的一个烦恼(🧖)来源,也是最降低幸(xìng )福感的(🚶)(de )原因之一。对很多人来说,只要能睡上(😴)一夜好觉,幸福指数就会大幅(🤮)度提升。
- 如(rú )果主食(shí )不足,其他(💋)食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
(🛍) 每(měi )个人的(de )代谢能(néng )力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀(🏛)比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡(shuì )得踏实的程度就可(🛢)以了。
有流行病学研究发现,摄入(📦)更多的优质碳水化合物,与(yǔ(⏰) )睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关(👸)。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风(🕍)(fēng )险相关联。
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