剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🔖)升入睡效果和睡眠质量。
很多(🥃)人因为想控糖，晚上严格限制主食(🦀)，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖(⛓)，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而(🎂)会升高，上午的血糖波动也会增大(👓)(dà )。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二(🦌)天反而会看到血糖水平更为稳定。
邵菲(fēi )为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(🛳)乐会。(受访者 供图(tú ))
(经济日报(😜) 记者 李思雨) 这样的“行业惯(📇)例”你认可么？
其实，合理吃主(♍)食，是有利于预防肥胖的，长期而言(🤼)也是有利于预防(fáng )肥胖的(de )。
每(🔣)个人的代谢能力不同，体力活动量(🏰)不同，没有必要严(yán )格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。
膳食指南的建议是：轻体力(🌟)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🅾)(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🔉)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(💈)红小豆(dòu )、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(🏩)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🈴)说烹调前的(de )干重。
《91?�?》常见问题
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