剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
很(hěn )多人因为想控糖，晚上严(🌿)格限制主食(🐵)，但这样做可能引起(🤯)夜间低血糖(😔)，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(ér )会(🕉)看到血糖水平更(gèng )为(wéi )稳定。
(🈵) 反而不利于瘦身
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨(🌾)天路面湿滑(🍻)，对假期返程有不利(🔸)影响。请广大(🥞)市民关注临(lín )近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(🍸)路(lù )交(jiāo )通压力大，周边道路易(🚂)拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🚞)行，今天(5日)将(🐼)迎来返程高峰，交通(🎓)(tōng )部门多措(🤴)并举加大(dà )出行保障力度。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望…(🔪)…
吃多少主食才算够？
(🤡) 作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北(běi )京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅(🍃)内，石钟乳、(⛑)石笋、石幔、石柱(🧙)、石花(huā )等(🤬)各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。
在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇(🏔)总研究发现，和高糖(💊)饮食相比，和(🌾)很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🙁)有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更(gè(🎸)ng )有利于睡眠(🥦)质量。
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