剧情简介
最后，少吃(🛫)主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可(🛵)能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(😴)关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(📖)下降，进一步促进肥胖。
但是，无论吃什(👧)(shí )么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕(🚰)头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反(🌷)侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难(⛏)入睡。
第六，适度的淀粉类食物能帮(bā(😸)ng )助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖(🎌)。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(💚)生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的(🤣)，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得(🚊)其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了(🏧)以下可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨(🏜)论。
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(😼) 我认为还有两个可能原因：
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