剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期(qī )而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。
所(suǒ(🦎) )以，加肉减饭的(📳)策略，并(bì(🛶)ng )不能降低总热(🚒)量摄入。少吃米(🥥)饭省下(xià )的热(🏳)量被换成了菜(🧚)里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来(lái )越焦虑，失(🛅)眠越来越严重(🏢)(chóng )。
“让(👑)年轻人走出家(🎂)门，参与社(shè )区(⤵)文化活动。”带着(😪)这样简单的初(🕴)衷(zhōng )，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合(🗝)(hé )理，主食有没有吃够。也(🎈)许晚餐增加(jiā(🐂) )半碗饭的主食(🍃)，就能让你找回(😆)久违的(de )香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒(xǐng )。
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如(📚)一半大米(🎿)一半糙米煮(zhǔ(🎆) )的饭，效果更好(📰)。因为糙米中含(🏣)有比(bǐ )精白米(🎪)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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